5 جلسات تدليك ضد الصداع النصفي: الرقبة
الرقبة هي منطقة حساسة للغاية للإجهاد والانزعاج ، وغالبًا ما تكون مسؤولة عن الأزمة.
- جلس هادئًا ، جرب هذين التدليكين اللذين يجب أن يطاردا التوتر ... والصداع النصفي.
- قبل البدء ، افركي عضلات رقبتك بشقة يديك لتسخينها.
- ضع أصابعك على جانبي العمود الفقري العنقي (الرسم البياني أعلاه) ، واجعل الضغط الدائري البطيء والعميق في الاتجاه الذي تشير إليه الأسهم (لا تضغط على الفقرات نفسها).
- ضع مؤشر يديك وإصبعك الأوسط على النقاط (الرسم التخطيطي المقابل) الموجود عند قاعدة الجمجمة ، على جانبي الرقبة (تشكل مجوفًا صغيرًا). ممارسة سلسلة من 25 المطابع شركة ، ثم الافراج.
